В этой статье пойдет речь о том какие бывают эмоции, откуда они берутся, какую роль играют и самое главное, что с ними делать.
Жизненные ситуации, с которыми приходится сталкиваться имеют возможность развиваться по разным сценариям. И зависит это во многом от способности управлять своим эмоциональным состоянием.
Человечество достигло высокого уровня развития во многом и вместе с тем основная его часть абсолютно
ничего не знает о своих собственных эмоциях и о том, как управлять своим состоянием. Естественно, как следствие этого они не имеют возможности понимать других людей и их поведение, чаще всего просто додумывают, а это одна из вредных привычек на уровне ума. К сожалению, на этой почве возникают конфликты, и недоразумения.
Кто-то теряет возможность сделать карьеру, распадаются семьи, кто-то оказывается втянутым в неприятные истории ... А все потому, что эмоции управляют человеком, а не наоборот. Так много проблем и трагедий на этой почве, и возникает вопрос почему этому нигде не учат? На самом деле почему этому нигде не учат? Постараемся найти ответ на все эти вопросы вместе.
Какие бывают эмоции?
В этом мультфильме очень хорошо продемонстрирована тема влияния эмоций на поведение людей, рекомендую к просмотру.
Конечно, это мини версия, в мультфильме показаны пять эмоций это радость, страх, брезгливость, гнев, печаль. На самом деле эмоций намного больше по моим подсчетам более шестидесяти (список эмоций). Да, да именно так, теперь вы понимаете, что эта тема очень важна.
Представьте себе, вы получили сверхважную и очень многогранную особенность как живое, разумное существо, а инструкцию использования не получили. Какова вероятность того, что вы справитесь с этой системой? А самое главное, сколько лет на это уйдет? И сколько проб и ошибок придется пережить? Когда мои клиенты получают эти инструкции и инструменты для жизни, они задают один вопрос "Почему этому нигде не учат?"
На самом деле в общих чертах поверхностно пытаются что-то передать, но сложность заключается в том, что обучить этому может только тот человек который сам имеет высокий эмоциональный интеллект, и заинтересован в передачи знаний и навыков, а таких пока еще в обществе не так много.
Эмоциональный интеллект – это способность человека распознавать, понимать, анализировать и контролировать эмоции, чувства, мотивы, желания как свои, так и других людей. В школах преподают люди не имеющие психологического образования, с личными эмоциональными проблемами и они пытаются детей научить тому, что знают сами так же поступают и родители детей.
И если учителя и родители не имеют инструкций по управлению эмоциональным состоянием, то ребенку негде её взять. Он так и выходит в жизнь без главных знаний и навыков.
О том, от куда берутся эмоции.
Чисто физиологически над стволом головного мозга, есть группа взаимосвязанных структур Миндалевидные тела, у человека их два, по одному с каждой стороны лежащему ближе к боковой части головы.
Именно миндалевидное тело отвечает за эмоции. И если оно разобщается с остальным мозгом, то возникает неспособность оценивать эмоциональную значимость событий. При утрате этой способности, человек теряет часть своей личности так как теряет эмоциональную память. Это явление называют "аффективной или эмоциональной слепотой".
Мозг реагирует на телесные ощущения, запах, вкус, и на мысли. Именно мысли, то как мы себе объясняем происходящее формируют эмоциональное состояние. Теперь я думаю вы понимаете, что формирование поведения на уровне ума является основной задачей при развитии эмоционального интеллекта. Часть терапии на каждом сеансе я уделяю именно этой коррекции.
Какую роль эмоции играют в жизни человека.
Эмоции играют важную роль в нашей жизни с их помощью мы можем выразить свои чувства, свои отношения к другим людям.
Понимание эмоций другого человека является важным для процесса общения между людьми как в быту, так и в профессиях, связанных с общением.
У человека главная функция эмоций состоит в том, что благодаря им мы лучше понимаем друг друга, можем, не пользуясь речью, судить о состояниях друг друга и лучше настраиваться на совместную деятельность и общение. Способны безошибочно воспринимать и оценивать выражения человеческого лица, определять по нему такие эмоциональные состояния, как радость, гнев, печаль, страх, отвращение, удивление.
Как мы сами создаем себе страдания?
Сейчас самое время поговорить о таком понятии как дуальность. Дуализм в переводе с латинского означает двойственный. Это концепция, согласно которой неразрывно существуют две силы противоположные друг другу.
Дуальность это неразделимая взаимосвязь антагонистических начал. Без одного полюса не существует и другого. Плюс и минус, плохо и хорошо, правильно и неправильно и т.д. Одна категория трактуется через другую. Так, например, добро невозможно без зла, ночь без дня. В связи с этим эмоции бывают приятные и неприятные.
Такая позиция влечет за собой соответствующие реакции, и для управления своего состояния необходима осознанность. Иначе становится крайне сложным воспринимать неприятные жизненные ситуации адекватно, и спокойно решать появившиеся задачи. Особенно, если на жизненном пути попадаются люди "провокаторы". Стоит отметить, что провокация бывает разная для достижения позитивной цели или негативной.
Порой встреча с таким человеком помогает выйти из зашоренного состояния Шоры одевают лошадям, чтобы они не могли смотреть по сторонам и двигались только в том направлении куда их направляют.
Как качество личности зашоренность это неспособность воспринимать иную точку зрения чем свою собственную, неспособность объективно оценивать свои собственные чувства, нежелание видеть противоречащие своей точки зрения факты, и склонность проявлять духовную неразвитость.
В старинной японской притче ярко проиллюстрирована эта концепция.
Как то, раз воинственный самурай, обратился к учителю дзэн, чтобы тот объяснил ему, что такое ад и рай! Вместо объяснения тот посмотрел на него презрительно и ответил "Я не буду попусту тратить на тебя время, ты всего лишь неотесанный мужлан"! Кровь вскипела в жилах самурая при
мысли, что его честь задета, он пришел в ярость и, схватившись за меч, крикнул: "Да я могу убить тебя, за такие слова и дерзость!"
"Вот это ад"- спокойно ответил ему учитель дзэн.
Осознав истину в словах монаха и пораженный такому точному и быстрому объяснению, он успокоился и поблагодарил монаха с поклоном за мудрость и науку.
"А вот это рай"- сказал монах.
В этой истории с помощью провокации монах довольно быстро помог самураю осознать свои эмоции. Это два разных состояния, пребывание во власти эмоций делает человека уязвимым и подвергает страданиям, дискомфорту. И совсем другое состояние при осознании, что эмоция ведет куда-то не туда. Выражение "Познай самого себя" подразумевает: отдавать себе отчет какие мысли думаем, что чувствуем и как реагируем на происходящее.
Есть много разных компетенций в эмоциональной зрелости и основополагающей является умение разбираться в своих эмоциях, и уже на ней базируются остальные такие как самоконтроль. Согласитесь есть очевидная разница между состояниями когда вы страшно разозлились и долго не можете успокоиться, или в место этого сохранив способность к самоанализу, думаете: "А ведь я в бешенстве" и это первый шаг к установлению контроля.
После этого, у вас появится возможность, посмотреть объективно на ситуацию и может быть даже суметь осознать какие мысли или мотивы движут вами.
Очень часто это неосознанные стереотипы мышления, или ситуация может напоминать травмирующую похожую ситуацию из прошлого.
Научившись осознавать и работать со своими эмоциями, мы так же спокойно начинаем относится и к другим людям и их эмоциональным состояниям.
Стоит ли подавлять эмоции?
Есть люди, которые начинают бороться с эмоциями, и эта фатальная ошибка приводит к другой крайности. В природе человека нет ничего лишнего, у всего есть своя функция, свое предназначение и ничего не происходит просто так! Запомним это! Исходя из этого, каждое чувство, ощущение, эмоция имеет свою ценность и важность в общей механике человеческого тела.
Как следствие приглушенных эмоций люди могут чувствовать подавленность и отчужденность. Встречали таких людей? Наверное, вы могли подумать, что с вами что-то не так... а на самом деле дело не в вас, а в приглушенных эмоциях данного человека. Видите, как знания помогают избавиться от ненужных сомнений. За невежество всегда приходится платить своими внутренними ресурсами такими как уверенность в себе, ощущение своей ценности, своей защищенности и т.д. в первую очередь, а порой и материальными при импульсивных решениях.
В продолжении об игнорируемых эмоциях нельзя не упомянуть о том, что со временем они выходят из-под контроля и трансформируются в патологические: сильная тревога, бушующий гнев, депрессия, чрезмерное возбуждение. Также это может привести к осложнениям в физическом здоровье, не только в душевном.
В жизни всегда присутствуют некие перепады, от белой полосы к черной и обратно, это часть жизненного процесса она придает своеобразную остроту.
Стимулирует человека к развитию на всех уровнях его существа физическом, ментальном, эмоциональном, духовном. Человеческая природа не может быть в статике, как и у всего живого в этом мире у нее есть своя текучесть, своя трансформация. У всего есть свой ритм и свое движение, когда ритм останавливается это, приводит к увяданию.
Тем не менее желательно, чтобы эти периоды были в равновесии. Для того чтобы пережить чёрную полосу, нужны внутренние психические ресурсы. А если, черных намного больше, чем белых то ресурсов может не хватить и тогда человек может чувствовать эмоциональное выгорание.
Привычка решать проблемы через ум, не уделяя надлежащего внимания осознанности своих состояний может привести к паническим атакам, которые могут быть следствием затяжной депрессии или ПТС, психосоматике, ОСД, проблемам концентрации внимания.
Есть несколько методов для развития осознанности для разных типов людей и их уровню предрасположенности к данным навыкам. Начнем с самой начальной, доступной и простой. Так как без внутреннего диалога не было бы полярностей как плохо и хорошо, лучше всего начать с выписывания своих мыслей в периоды "эмоциональных качелей".
Это помогает развить осознанность, таким образом негативные мысли можно поставить под вопрос и пересмотреть. Стоит отметить, занимаясь этим методом вы интегрируете эмоциональную часть мозга с логической, потому что приходится упаковывать чувства в слова для их выражения. Приходится останавливаться и искать подходящее название, при достаточной интеграции снижается интенсивность спутанности сознания в место этого как следствие появляется больше легкости и равновесия.
Люди, живущие только на уровне ума без интеграции эмоционального фона с логикой, перегружают, насилуют не только свой мозг, но и мозг окружающих. На терапии такие люди много говорят причем говорят о других людях, пытаются найти способ повлиять на поведение других людей, чтобы изменить их, и всячески уклоняются от осознания своих чувств и мотивов.
На такие игры с терапевтом может уйти много времени, и чем быстрее человек проявит смелость встретиться со своей тенью, от которой бежит, тем быстрее избавит себя от страданий. Когда речь заходит об ощущении частей своего тела, оказывается, что без прикосновения к некоторым частям тела, они их не осознают. Это те места, где застыли игнорируемые эмоции.
Еще одна методика, это уже на более позднем этапе, после того как научитесь работать с мыслями это принятие эмоции такой какая она есть, то есть без мыслительного диалога, в качестве наблюдателя. Эмоция как волна, когда она достигает своего пика, идет на спад. Наблюдая за ней, мы позволяем реакции пройти свою волну, не поддавшись на ее провокацию.
И уже по ситуации спокойно выражаем себя, объективно осознавая ситуацию.
Многое в психотерапии взято из духовных практик, тем не менее, есть много ложных духовных учителей, вводящих людей в заблуждение желающих духовного просветления. Немало таких потом приходят ко мне после многих лет бесполезных практик. В состоянии спутанности сознания и глубоком разочаровании.
Передаваемые знания, должны быть детальными, конкретными, понятными, решающими проблемы на уровне личности и помогающими налаживать взаимоотношения с собой в первую очередь и потом с окружающими. И напротив знания поверхностные, напичканные общими фразами, без возможности детального, методичного, практического применения создают много иллюзий и усложняют процесс.
Есть методика "Осознанное дыхание" на мой взгляд очень агрессивная, в процессе которой бесконтрольно могут выйти очень глубинные переживания. Не рекомендую, этот метод хотя сама владею этой техникой. В процессе многолетней практики основываясь на полученных знаниях и личном опыте я создала более щадящую версию техники дыхания, в которой совмещены сразу несколько психотехник дополняющих друг друга.
Каждая эмоция имеет свою ценность и важность в общей механике человеческого тела. Через чувства тело разговаривает с нами, и мы должны научиться слушать и слышать, и точно так же выражать свои чувства в нужном месте в нужное время в нужных пропорциях. Учитывая природу того, с кем общаемся. Это как учится играть на инструменте, не настроившись, не уловив ритм и тон невозможно сыграть нужную, желаемую мелодию.
Подводя итоги вышеизложенного:
эмоции важны от них зависит качество жизни
жизнь состоит из разных периодов и это во благо человека
есть много методик и техник для работы с эмоциональным состоянием и неосознанными мыслями
это реально возможно хотя, кажется очень сложным
приобретая навыки взаимодействия со всеми аспектами своей природы, вы эволюционируете, а в будущем ваши дети получают возможность получить эти навыки напрямую от вас как от родителя
Как видите все в этом мире циклично для того, чтобы создать что-то новое, придется пользоваться новыми инструментами. Старыми навыками и инструментами невозможно построить новую жизнь.
コメント